jak brać kreatynę

Kennio, teraz juz chyba wiesz jak powinno sie brac kreatyne, starym i sprawdzonym sposobem P.S. A ma ktos moze linka do tego artykulu z "innym" sposobem brania??

ale jakie jest pytanie dokladnie? bo nie wiem czy dobrze zrozumialem, kiedy brac kreatyne? jak masz watpliwosci - bierz po treningu, a CP przed. w nietreningowe bierz o ktorej chcesz. wieedz, ze z doswiadczen moich jak i wielu forumowiczow wynika, ze monohydrat kreatyn moze w jakis pososb obnizac odpowrnosc immunologiczną organizmu.

Witajcie ponownie. Okazało się, że mam trochę z niedalekiej przeszłości kreatynę i beta alaninę. Jak brać te dwa produkty w trakcie redukcji? Chyba jest sens, prawda? Bo obecne ceny tych suplementów są śmieszne i chyba nie warto trzymać ich i czekać na okres masowy :)

ehh dragon jak chcesz to zapraszam do chorzowa zchecia przy tobie wycisne 90 kg :D jak taki niedowairek jestes wczesniej nic niecwiczyłem tylko rzucam młotem od jakiegos czasu no i 2 lata ju jitsu czy miesnie czy fet no raczje miesnie i na nich fet ale praktycznie tylko na bokach i brzuchu prubowałem brac kreatyne ale moj organizm jakos ja cienko [...]

Co myslicie o tej kreatynie TREC Creapure Powder + ALA + B1 500g? Mam jeszce jedno pytanko w jaki sposob najlepiej brac kreatynę bo słyszałem wiele opini. Ewentualnie jak powinien wyglądać cały cykl w połączeniu z białkiem i carbo. Wielkie dzięki Pozdro

Przeciez branie po treningui to podstawa i priorytet :) jak sie robi taki cykl to porzadnie stary... Zmarnujesz towar, poczytaj moze najpiew bo jak ty chcesz brac kreatyne tylko w dni nie treningowe to daleko nie zajedziesz. Zmieniony przez - Arabinhuo w dniu 2012-11-06 17:05:03

czyli mam stopniowo dawkowac tse i jak mi sie skonczy to potem jakis inny spalacz wziac mocniejszy czy jak ?? wiem ze to pytanie do treningu bardziej no ale jak juz tu gadamy to powiec mi czy zmniejszyc intensywnosc treningu jak skoncze brac kreatyne ? bo robilem przez 6 tyg 10 ( powtorzen ) i mysle zeby tydzien zrobic 15 i nie robic do ostatniego [...]

****a widze coraz wiecej kompetentnych ludzi w tym dziale... kolo nie wie jak brac gainera i kreatyne a ktos tu mu poleca rozpiske... edi zagladnalem w Twoj profil i sie rozczarowauem...wzorujesz sie na kilku komptentnych osobach w dziale to chociaz bys sam sie do tego zastosowau, a nie wp*****lasz koksy w tym wieku... poza tym nie rozumiem jak [...]

[...] dojdziesz do swojego celu, czyli określonej wagi, to już delikatnie dokładaj wagę, bo szkoda pracy, którą poświęciłeś. Carbo i gainery zbędne. Zdrowa i zbilansowana dieta i jak coś to suplementacja białkiem. Jakbyś chciał brać kreatynę, to zwróć uwagę, czy nie podwyższa Ci za bardzo ciśnienia. Pozdrawiam. Zmieniony przez - B-REAL w dniu [...]

Zdecydowałem, że brzuch będę robił w dni nietreningowe tak jak do tej pory. 1. A czy wiosłowanie nachwytem czy pod??? 2. Czy niema przeciwwskazań żebym mógł brać kreatynę??? (korci mnie jak nie wiem co) Dzięki za pomoc sog leci

Ale tą kreatynę, jak brać, to z czym?? Dużo dała.... i jaką dietę?? strzałka

mam pytanie mam 12 lat 2 lata ćwiczę Kempo tai jut su jestem w tym mistrzem polski ważę 39kg i czy mogę ćwiczyć mięśnie i brać kreatynę marna prowokacja nie zaśmiecać jak macie tak bezesensownie pisać do autora:ten plan jest zły tak jak Bery Ci powiedzał ułóż plan wtedy pójdzie do poprawki

[...] w takim przypadku jestem 2 posilki do tylu bo przeciez najlepiej brac kreatyne na pusty zaladek, zeb byl lepszy transport jej w organizmie. Więc naprawde juz nie wiem co jest grane... W sumie to sie powtarzam, no nic bede dalej sie staral i z dieta i z trenigiem i z wszystkim ;p Dzięki za pomoc jak ktos ma jeszcze jakies pomysły czy cos to pisac.

Jak brać tą kreatynę jak nie ma miarki, moge łyżeczką od creatine powder z OLIMPA gdzie łyżeczka to 5g?

a jak moge brac kreatyne+bcaa tak jak podałem czy inaczej?

A czy zamiast tego programu warto jest robić pompki z nogami na łóżku lub krześle oraz z nogami na łóżku, rękoma na krzesłach?? pomoże mi to coś?? A odnośnie suplementacji to czy robiąc pompki na poręczach(jak już kupię:D) to mogę brać kreatynę i na co ona działa, w sensie czy mi pomoże??

JA TEZ DOPIERO ZACZYNAM BRAC KREATYNE OLIMPA.DOPIERO Z 5 DNIZOBACZE JAK BEDZIE.PEWNIE TEZ BEDE POTZREBOWAL POMOCY WASZEJ ZE WZGLEDU ZE JESTEM POCZĄTKUJACY RACZEJ.

Czyli powinienem brać kreatynę normalnie tak jak napisał producent na opakowaniu??;) a dieta swoją drogą? a jakie inne zródło białka można tam wstawić?;]

[...] moim postem ale jezeli mozesz to odpowiedz mi jeszcze jezeli chcialbym brac kreatyne to co najlepiej jeszcze kupic aby kreatyna dobrze funkcjonowala ?? Polecasz moze tutaj jakies Bialko Serwatkowe albo Jajeczne ?? czy jakis gainer weglowo-bialkowy albo jakis inny suplement jak Ryboza ?? Mozesz mi doradzic co wziac raze mz Kretka aby byly dobre [...]

możesz brać kreatynę całorocznie, bez problemów. no dla mnie osobiście rzeźnia, ale jak się dobrze czujesz to idealnie dla Ciebie. z tą wodą to nie ma tragedii, jakiś chlorowodorek kreatyny da radę